Den besten Arsch bauen? Mädels, ihr müsst schwer heben!
Die Idee eines modernen Fitnessstudios zeichnet ein schrecklich unattraktives Bild einer Horde aufgedrehter Alpha-Typen, die Tag für Tag mit einem Zeichen der Dominanz hart versuchen, die Gewichte zu dominieren. Es überrascht nicht, dass dieses Stereotyp in den meisten Fällen zutrifft, doch heute ist das Geschlechterverhältnis in Turnhallen auf der ganzen Welt ausgeglichener denn je.
Derzeit steht die Fitnessbranche für Frauen an der Spitze der Gesundheits- und Wellness-Bewegung in dieser Ära des bewussten und Wellness-Lebens. Vorbei sind die Zeiten, in denen nur Männer hart ins Fitnessstudio gingen. Heutzutage greifen immer mehr Frauen ins Fitnessstudio, um einen aktiven Lebensstil zu verfolgen.
Eine beträchtliche Mehrheit der Mädchen und Frauen auf der ganzen Welt nimmt heutzutage an Übungen teil, um die Stereotypen über das körperliche Erscheinungsbild und die Stärke von Frauen in Frage zu stellen. Das Ziel ist es, an die eigenen Grenzen zu gehen stark ist das neue sexy.
Gewichtheben ist gut. Zweifellos die Vorteile des Krafttrainings sind enorm. Die meisten Frauen sind jedoch enttäuscht, wenn sie trotz ihrer Routinen, darunter Cardio-Training, keinen Traumkörper erleben, der ihren Erwartungen entspricht. Hochintensives Intervalltraining(HIIT) und Yoga. Sie fragen sich, was das fehlende Glied ist? Es handelt sich um das Heben von Gewichten.
Lesen wir mehr über die 5 wichtigsten Gründe, warum Frauen zum Eisen greifen sollten.
1. Fettabbau
Krafttraining ist eine hervorragende Möglichkeit, hartnäckige Bauchmuskeln zu verlieren viszerales Fett. Eine durchschnittliche Krafttrainingseinheit kann je nach Intensität Ihrer Sitzungen und Trainingsstil ungefähr die gleiche Anzahl an Kalorien verbrennen wie Cardio-Sitzungen Ihrer Wahl. Doch erst nachdem Sie sich entschieden haben, die Hantel zu leeren und nach Hause zurückzukehren, kommen die wahren und unzähligen Vorteile des Krafttrainings zum Vorschein.
Der Stoffwechsel Ihres Körpers bleibt stunden- und sogar tagelang nach Krafttrainingseinheiten hoch, insbesondere wenn der Schwerpunkt auf der Kraftentwicklung durch das Bewegen schwerer Gewichte liegt. Diese erhöhte Sauerstoffaufnahme erhöht die Anzahl der täglich verbrannten Kalorien und erweist sich somit als wirksames und effizientes Mittel zur Gewichtsreduktion.
2. Die Vorteile enden hier einfach nicht
Für einen gesundheitsbewussten Menschen gibt es nichts Wichtigeres, Bedeutsameres und Relevanteres, als Muskelmasse aufzubauen und zu erhalten und gleichzeitig Kalorien zu verbrennen. Dies führt auch zu einem verbesserten Wohlbefinden und Fettabbau. Wie? Der Ruheumsatz Ihres Körpers bestimmt, wie viele Kalorien täglich bei Routineaktivitäten verbraucht werden.
Alles, vom Anschauen Ihrer Lieblingsfernsehsendungen über das Genießen eines Bades bis hin zum Training im Fitnessstudio, führt zur Verbrennung von Kalorien. Das Interessanteste ist, dass der Stoffwechsel umso höher ist, je mehr Muskelmasse Ihr Körper hat, und das wiederum bedeutet, dass Sie mehr Kalorien verbrennen.
3. Mentale Stärke
Krafttraining macht Sie nicht nur körperlich, sondern auch geistig stärker. Sie können mit dramatischen Verbesserungen der Selbstakzeptanz, der Selbstfürsorge, des Selbstvertrauens und des Wohlbefindens rechnen, wenn die Fortschritte, die Sie mit Ihren intensiven Trainingseinheiten erzielt haben, vor Ihren Augen sichtbar werden.
4. Sie lassen eine Kleidergröße fallen
Befürchten Sie, dass das Heben von Gewichten Sie zu einem Muskelaufbau-Bodybuilder machen könnte? Ich schätze, es ist Zeit, noch einmal darüber nachzudenken!
Frauen produzieren im Vergleich zu Männern nur einen Bruchteil des Testosterons. Dies begrenzt das Potenzial von Frauen, Gewinne zu erzielen und Muskelmasse aufbauen. Mit anderen Worten: Wenn Sie im Fitnessstudio trainieren und Gewichte heben, werden Sie schlanker und schlanker.
5. Verbesserte Vitalität
Es ist bekannt, dass Workouts Ihnen „das geben“Wohlfühlen„Gefühl, aber das Heben von Gewichten sorgt auch dafür, dass Sie gut aussehen und sich gut fühlen. Nach jeder Trainingseinheit im Fitnessstudio werden Sie sich erfrischt und revitalisiert fühlen. Die gesteigerte Vitalität und das verbesserte psychologische Wohlbefinden werden Ihnen helfen, motiviert zu bleiben und das Leben mit einer positiven Einstellung zu leben.
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