Das Setzen von Zielen ist einer der Hauptgründe, warum es für Benutzer von Fitnessstudios einfacher ist, mit einem Personal Trainer oder Fitnesstrainer zu arbeiten. Es kann schwierig sein, Ihre Grenzen zu kennen, wenn Sie zu Fitnesszielen kommen. Das Setzen von SMART-Fitnesszielen kann sehr verwirrend und sogar überwältigend sein, wenn Sie nicht wissen, wo Sie anfangen sollen, und es ist einfach nicht so einfach zu sagen, dass Sie einen Marathon laufen oder eine absolut solide Bauchmuskulatur bekommen möchten.
Was ist ein SMART Fitness-Ziel?
SMART-Ziele sind der einfachste Weg, um sicherzustellen, dass Ihre Ziele erreichbar sind, und ergänzen Ihre langfristige Fitnessreise. Unabhängig davon, ob Sie sich Ziele setzen möchten oder ein persönlicher Trainer sind, der einem Kunden helfen möchte: Wenn Sie sicherstellen, dass Sie SMART-Fitnessziele festlegen, bedeutet dies, dass Sie realistische, erreichbare Ziele haben, auf die Sie hinarbeiten können. Das Setzen von Fitnesszielen motiviert Sie nicht nur, sondern ist auch wichtig, um Fortschritte zu erzielen und sich zu verbessern.
Sie können die SMART-Zielvorlage in Verbindung mit Ihrer Karriere, Ihren Hobbys oder sogar verwenden, um sich zu einer positiveren Denkweise zu bewegen. In diesem Beispiel eines SMART-Ziels werden wir Fitnessziele diskutieren.
Was meinen wir als erstes, wenn wir SMART Fitness-Ziele sagen? Nun, das Akronym SMART steht für:
Spezifisch - Machen Sie Ihr Fitnessziel leicht verständlich.
Ein allgemeines Ziel ist oft zu weit gefasst, und das macht es unerreichbar. Seien Sie genau und Ihre Ziele werden einfacher zu verwalten sein. Wenn Sie beispielsweise das Gewicht Ihres Kreuzheben erhöhen möchten, könnte Ihr Ziel "Ich werde mehr Gewicht heben" sein.
Messbar - Ein Ziel, "mehr Kreuzheben" zu betreiben, reicht nicht aus.
Wie werden Sie Ihre Fortschritte verfolgen und wie werden Sie wissen, wann Sie Ihr Ziel erreicht haben? Um Ihr Ziel messbar zu machen, müssen Sie eine Zahl hinzufügen. Ihr Ziel könnte sein: "Ich werde 100 kg Kreuzheben".
Erreichbar - Schritt für Schritt!
Es ist gut, nach den Sternen zu schießen, aber sei nicht zu extrem. Ebenso ist ein zu einfaches Ziel nicht sehr motivierend. Wenn Sie Hilfe benötigen, was für Sie erreichbar ist, wenden Sie sich an einen Personal Trainer oder Coach. Wenn Sie beispielsweise bis dahin noch nie einen Kreuzheben durchgeführt haben, ist es nicht möglich, 100 kg zu heben. Erhöhen Sie zuerst das Gewicht, das Sie pro Woche erhöhen, um 5 kg, und schließlich erreichen Sie Ihr Ziel.
Relevant - Setzen Sie sich Ziele, die nur für Sie bestimmt sind.
Intelligente Ziele sollen den Druck abbauen und Sie dennoch motivieren. Setzen Sie sich also kein Ziel, zu dessen Erreichung Sie jemand anderes unter Druck setzt. Stellen Sie sicher, dass Ihr Plan für Ihren Fortschritt relevant ist.
Zeitgebunden - Geben Sie einen Endpunkt an.
Zu wissen, dass Sie eine Frist haben, motiviert Sie, loszulegen. Beginnen Sie Tag für Tag mit dem Heben und Erhöhen des Gewichts. Sie werden bemerken, dass Sie Muskeln aufbauen, und schließlich werden Sie in der Lage sein, Ihr Ziel zu erreichen!
4 Tipps zum Setzen intelligenter Fitnessziele
Setzen Sie sich nicht zu viele Ziele
Viele Menschen geraten in die Falle, ein neues Jahr, einen neuen Monat und eine neue Woche zu nutzen, um ihren Lebensstil komplett zu überarbeiten. Sie wollen abnehmen, Masse aufbauen, Zucker herausschneiden, fünfmal pro Woche trainieren, und die Liste geht weiter. Wenn Sie zu viele Ziele setzen, ist es unmöglich, sich auf alle zu konzentrieren. Deshalb fällt es den Menschen so leicht, vom Wagen zu fallen. Anstatt Ihren Fokus auf viele Ziele zu verteilen, sollten Sie sich voll und ganz auf diejenigen konzentrieren, die Sie am meisten erreichen möchten.
Notieren Sie sich Ihre Ziele
Ein weiterer Tipp zum Festlegen von SMART-Fitnesszielen besteht darin, diese aufzuschreiben. Wenn Sie Ihr Ziel in greifbarer Form auf Papier schreiben, ist es dauerhaft. Es ist am besten, wenn Sie dieses Stück Papier an einer Stelle ablegen, an der Sie es sehen, und es erinnert Sie daran, wo Sie sein möchten.
Erstellen Sie einen Aktionsplan
Wenn Sie wissen möchten, wie Sie SMART-Fitnessziele festlegen, schreiben Sie einen Aktionsplan auf, der Ihre SMART-Richtlinien, einen Zeitplan und die kleineren messbaren Ziele im Gesamtplan enthält. Dies gibt Ihnen nicht nur eine Richtung, sondern auch einen Plan, dem Sie folgen müssen. Nicht nur das, es wird auch motivierend sein, Ihren Fortschritt zu verfolgen und Dinge abzuhaken, während Sie gehen.
Überprüfen Sie regelmäßig Ihre Fortschritte
Bei jedem Ziel ist es wichtig, Ihren Fortschritt im Auge zu behalten. Möglicherweise müssen Sie flexibel sein - möglicherweise müssen Sie Ihre Ambitionen überarbeiten, wenn Sie auf einen Fitness-Rückschlag stoßen. Finden Sie einen Weg, Ihre Fitness zu verfolgen, um Ihre Fortschritte zu sehen und die Motivation aufrechtzuerhalten, während Sie weiter auf Ihr Ziel hinarbeiten. Wenn Sie regelmäßig Belohnungen und Erinnerungen erhalten möchten, verwenden Sie einen Fitness-Tracker, um Trainingseinheiten aufzuzeichnen und Ihre täglichen Bewegungsziele festzulegen.
Zusammenfassung
Eine fittere, stärkere und gesündere Version von sich selbst zu sein, beginnt damit, SMART zu sein. Entscheiden Sie, was Sie in welchem Zeitraum erreichen möchten, und legen Sie geeignete Fitnessziele für diese Faktoren fest. Es ist am wichtigsten, konsequent zu sein, und schließlich werden Sie die Belohnungen Ihrer Bemühungen ernten.
Was auch immer Ihr Fitnessziel ist, Sie werden es mit größerer Wahrscheinlichkeit erreichen, wenn Sie sich ernsthafte SMART-Ziele setzen. Die Kombination Ihrer Fitnessanstrengungen mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln kann Ihre Ergebnisse erheblich verbessern.
Egal, ob Sie ein professioneller Bodybuilder oder ein Marathonläufer sein möchten, Sie müssen wahrscheinlich Ergänzungsmittel einnehmen, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen. Bei so vielen Arten von Nahrungsergänzungsmitteln ist es am besten, dass Benutzer die besten Arten kennen und wissen, wie sie sicher eingenommen werden können. Erfahren Sie hier mehr über die verschiedenen Arten von Nahrungsergänzungsmitteln.
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