Wird Ihr Fortschritt von Ihren Hormonen beeinflusst?
Haben Sie zu Beginn Ihrer Fitnessreise erstaunliche Ergebnisse erzielt, aber nur enttäuscht, wenn Sie später ein Plateau erreichen? Oder vielleicht haben Sie sich zunächst um alles Mögliche gekümmert - richtige Ernährung, beste Trainingsübungen, Betonung der richtigen Kalorienaufnahme - und doch keinen Unterschied. Sie haben keine Ahnung, warum Sie nicht so weitermachen können, wie Sie wollen! Hier kommt die alles entscheidende Frage - Wie gut kennen Sie Ihre Hormone??
Kennen Sie die Rolle, die die Hormone Ihres Körpers beim Fettabbau, beim Muskelaufbau oder bei den Stoffwechselfunktionen spielen?
In dieser Information möchten wir drei wichtige Hormone hervorheben - menschliche Wachstumshormone, Cortisol und Schilddrüsenhormone - die alle eine große Rolle für Männer und Frauen spielen, indem sie zu ihrem Fitnessprogramm beitragen.
Nehmen wir uns zunächst einen Moment Zeit, um die Bedeutung von Hormonen zu verstehen.
Hormone können als chemische Botenstoffe klassifiziert werden, die das Potenzial haben, Reaktionen im Körper zu signalisieren, um für Gewebe oder Zellen spezifische Funktionen auszuführen.
Menschliches Wachstumshormon
Alle paar Stunden wird HGH von der Hypophyse des Körpers und häufiger während unseres Nicht-REM-Schlafes ausgeschieden.
Wenn menschliches Wachstumshormon ausgeschieden wird, kann es Hormone stimulieren, die zu folgenden Reaktionen und Aktionen im Körper führen:
- Abbau von Fettsäuren im Fettgewebe und anschließende Verwendung für ATP-Produktion
- Wachstum und Erhaltung von Knochen- und Muskelmasse
- Regulierung der Glukose, damit diese zur Energiegewinnung genutzt werden kann und in Zeiten des Mangels genügend Reserven vorhanden sind
- Erhöhen Sie die Heilung des Gewebes und die Reparatur von Verletzungen oder Haut
Im Wesentlichen ist die Regulierung von HGH entscheidend für unsere allgemeine Gesundheit. Daher ist es wichtig, dass Sie Ihrem Schlaf Priorität einräumen. Es wird dringend empfohlen, mindestens 8 bis 9 Stunden lang einen guten und ununterbrochenen Schlaf zu haben, damit gesunde HGH-Werte ausgeschieden werden können. Ebenso wichtig ist es für Sie, sich stärker körperlich zu betätigen, ohne sich jedoch in zu viele Stresssituationen zu begeben. Die Produktion von zu sekretierendem HGH kann auch positiv beeinflusst werden, indem die Aufnahme von Fettsäuren verringert und die Aufnahme von Aminosäuren und Proteinen erhöht wird.
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass die Sekretion des menschlichen Wachstumshormons durch Schlafentzug, ungesunde Aufnahme von Fettsäuren durch Ernährung, Fettleibigkeit, negativ beeinflusst werden kann. Hypothyreoseund geringe Mengen an Aminosäuren und Protein.
Cortisol
Cortisoloder das Stresshormon hat einen enttäuschenden Ruf für Gewichtszunahme. Es spielt jedoch eine entscheidende Rolle bei der Verwendung von Glukose und der Regulierung des Stoffwechsels im Körper. Cortisol ist auch nützlich zur Regulierung unseres Blutdrucks und wirkt entzündungshemmend.
Der Cortisolspiegel ist normalerweise am höchsten, wenn wir aufwachen, und sie durchlaufen dann den ganzen Tag über eine abnehmende Reise. Personen mit einem hohen Cortisolspiegel über einen längeren Zeitraum können unter Angstzuständen, Depressionen, schnellem Fettabbau im Bauch- und viszeralen Bereich sowie unter Veränderungen oder Blutergüssen der Hautfarbe leiden. Auf der anderen Seite niedrige Werte von Cortisolkann zu Haarausfall, Muskelschwäche, Osteoporose, Muskelschwund und extremem Gewichtsverlust führen.
Wie bei allen Hormonen geht es darum, das richtige Gleichgewicht zu finden und herzustellen! Um einen "guten" Cortisolspiegel aufrechtzuerhalten, ist es wichtig, dass Sie Ihren Stress in regelmäßigen Abständen überwachen. Ebenso wichtig ist es für Sie, Selbstliebe, Selbstvergebung und Selbstsorge zu üben. Darüber hinaus sollten Sie einen Großteil Ihrer Qualitätszeit damit verbringen, Dinge zu denken und zu tun, die Ihnen Ruhe, Glück und Ruhe bringen. Diese einfachen, aber äußerst nützlichen und relevanten Maßnahmen können Ihnen helfen, den Cortisolspiegel zu kontrollieren, um vor rauen und stressigen Umgebungen geschützt zu bleiben.
Schilddrüsenhormone-T3 / T4
Triiodothyronin (T3) und Thyroxin (T4) sind Schilddrüsenhormone, die sich auf nahezu jeden physiologischen Prozess im Körper auswirken, einschließlich, aber nicht beschränkt auf Körpertemperatur, Herzfrequenz, Wachstum und Entwicklung sowie Stoffwechsel.
Die Schilddrüse wandelt das Jod aus dem Körper in die Hormone T3 und T4 um. Später werden sie in Ihr System freigesetzt, um die Geschwindigkeit Ihrer Herzfrequenz und die Geschwindigkeit zu regulieren, mit der der Körper die von Ihnen aufgenommenen Lebensmittel verdauen kann.
Hyperthyreose (überaktive Schilddrüse) tritt auf, wenn zu viel Hormon Thyroxin von der Schilddrüse produziert wird. Es kann den Stoffwechsel Ihres Körpers beschleunigen und unregelmäßigen oder schnellen Herzschlag oder unbeabsichtigten Gewichtsverlust verursachen.
Während einer Hypothyreose kann der Körper entweder aufgrund eines Jodmangels oder aufgrund einer Autoimmunerkrankung keine ausreichenden Mengen an T3 und T4 produzieren. Dies kann zu gesundheitlichen Komplikationen wie Müdigkeit, Flüssigkeitsretention, unerklärlicher Gewichtszunahme, Verstopfung, träge Därme und Depressionen führen. Daher ist es wichtig, dass Sie jodreiche Lebensmittel wie Fischkonserven wie Lachs und Thunfisch, Schalentiere, Austern und Seetang zu sich nehmen.
Denken Sie daran, keines dieser Hormone ist schlecht, da jedes Hormon aus bestimmten Gründen im Körper produziert wird.
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